À quoi ressemble une vraie relation

Pensez-vous parfois de manière négative à votre partenaire et à votre relation ? Peut-être ressentez-vous :

Déception. Désaccord. Désynchronisation. Déphasage. Manque d'équilibre. Attentes non satisfaites. Besoins non satisfaits.

Vous n'associez probablement pas ces mots à ce qui se passe dans une bonne relation. C'est parfaitement compréhensible. Et pourtant, c'est exactement ce qui se passe dans une relation réussie et authentique.

• Beaucoup d’entre nous ont grandi sans voir une véritable relation se développer jour après jour.
• Notre principale source d’information sur les relations réussies vient des films hollywoodiens qui ne nous montrent jamais les suites du conte de fées.
• Nous vivons des vies assez isolées malgré notre connectivité constante . Nous n'avons pas de modèles de relations réussies et nous vivons dans un environnement culturel anti-relationnel.
• Nos idées sur ce qui se passe sont ancrées dans notre imagination, pas dans la réalité

Dans les relations réelles :

• Nous sommes déçus
• Nos besoins ne sont pas satisfaits
• Nous pouvons être déconnectés et désynchronisés
• Il y a des choses sur lesquelles nous ne sommes jamais d'accord
• Notre partenaire peut présenter des caractéristiques de personnalité ou des comportements que nous n’aimons pas.

Les bonnes relations : les hauts et les bas

Dans les relations réussies, les hauts l'emportent sur les bas. Les périodes d'harmonie succèdent aux transitions difficiles. Les partenaires  doivent faire face à des désaccords  et à des besoins non satisfaits. L'empathie l'emporte sur l'hostilité. Les attentes sont reconsidérées, clarifiées et traitées à nouveau.

Et bien sûr, dans une relation authentique et réussie, nous pouvons réparer et nous excuser, pardonner et rééquilibrer. Et nous le faisons avec respect, patience, acceptation, amour et actes attentionnés.

Ensuite, on recommence tout.

Cependant, des pensées négatives constantes à l’égard de votre partenaire peuvent conduire à des relations très difficiles.

Si vous savez qu’une bonne relation comprend des désaccords et des déceptions, comment les gérez-vous, sachant que penser négativement à votre partenaire n’est pas utile ?

Essayez de vous éloigner de ces pensées négatives. Se concentrer sur la modification des pensées négatives que vous avez à l’égard de votre partenaire n’est évidemment  pas la seule façon de gérer les désaccords et les déceptions , mais c’est une bonne façon de devenir un meilleur partenaire.

Comment transformer les pensées négatives

Voyons comment l’acceptation, l’engagement, la réflexion et l’appréciation peuvent aider à créer des associations positives avec votre partenaire et à renforcer votre relation.

Acceptation

Votre partenaire n’est pas comme vous. Connaître et accepter ses « défauts » ou ses différences peut contribuer grandement à réduire vos pensées négatives à l’égard de votre partenaire.

Engagement

Plus vous pensez négativement à votre partenaire, plus vous risquez de déclencher chez vous des pensées négatives quant à la recherche d’un autre partenaire. L’activation fréquente de l’idée qu’un autre partenaire pourrait être meilleur pour vous peut éroder votre engagement à résoudre les problèmes. Envisagez  des exercices de thérapie de couple  pour maintenir et renforcer votre lien.

Comprendre votre contribution

Plus vous pensez que quelque chose est de la faute de votre partenaire, qu'il ne répond pas à vos attentes ou à vos besoins, moins vous consacrerez d'énergie à déterminer quel genre de partenaire vous êtes réellement. Posez-vous les questions suivantes :

• Comment réagissez-vous ?
• Êtes-vous gentil, respectueux, reconnaissant ?
• Répondez-vous aux attentes de vos partenaires ?

Appréciation

Pour éviter de tomber dans le piège des pensées négatives à propos de votre partenaire, essayez cette expérience mentale chaque fois que vous vous engagez sur cette voie dans votre tête : pensez positivement à votre partenaire.

• Quelles sont les choses que tu aimes ?
• De quoi êtes-vous reconnaissant ?
• Qu'est-ce que tu apprécies ?

Après avoir répondu à ces questions, essayez de dire verbalement certaines de ces choses à votre partenaire. Complétez l'une de ces phrases au moins une fois par jour :

• J'apprécie vraiment quand tu le fais.
• J’aime quand tu…
• « Ça m’aide vraiment quand tu… »

Se concentrer sur le type de partenaire que vous êtes et trouver un moyen de sortir des pensées négatives à propos de votre partenaire est un changement difficile à faire, mais qui en vaut la peine si vous voulez  créer de nouvelles habitudes  et avoir une chance d'avoir une meilleure relation.